dimagrire cosce

Se vuoi scoprire come dimagrire le cosce velocemente allora segui questi suggerimenti o meglio ancora guarda il video cliccando sull’immagine con lo sfondo verde qui a fianco.
1. Evita esercizi come lo squat:

Evitare esercizi come squat, affondi, stacchi a gambe rigide e leg extension soprattutto con carichi pesanti per ora. Un di macchinari dove fare cardio ti farebbe bene. Sebbene quegli esercizi vengono spesso consigliati per rendere più piccole le cosce, prendono di mira in realtà i muscoli della coscia e renderle più grandi. L’allenamento con i pesi fa le fibre muscolari più grandi. Si possono fare questi esercizi, una volta che hai eliminato il grasso dalle cosce per avere un’idea più chiara di quanto sono muscolose le tue cosce.

 

2. esercizio cardiovascolare 
Magari ti stai chiedendo, ma io volevo solo capire come dimagrire le gambe e cosa c’entra l’esercizio cardiovascolare? Sia che tu voglia scoprire come dimagrire la pancia, i fianchi o le cosce devi sapere che l’esercizio cardiovascolare è molto importante. Questo è lo strumento principale del vostro arsenale. Il vostro obiettivo di cardio dovrebbe essere bruciare il grasso senza guadagnare molta massa muscolare nelle cosce. Per raggiungere questo obiettivo è necessario evitare di lavorare i muscoli della coscia più del necessario. Se si lavora su attrezzature cardio, è necessario mantenere la resistenza bassa (per esempio, ellittiche, cyclette) o la pendenza bassa (tapis roulant). Tuttavia, mira ad una moderatamente ad alta intensità per la massima efficacia. Utilizza la calcolatrice di frequenza cardiaca. Se ti stai esercitando fuori evita un terreno collinare.
So benissimo che sei arrivata o arrivato a un punto dove l’unica cosa che vuoi è scoprire come dimagrire in fretta quindi segui questi consigli. Invece di cardio di lunga durata (per esempio in esecuzione a lunga distanza) sarà destinato a una fibra muscolare più piccola che ha una minore capacità di crescita. Il risultato è che puoi così costruire il muscolo più forte senza costruire muscoli grandi nella coscia e puoi allo stesso tempo bruciare i grassi. D’altra parte quindi è meglio evitare brevi periodi intensi di cardio (per esempio Sprint). Anche se questo può essere un modo grandioso per bruciare il grasso, può anche aumentare la dimensione dei muscoli della coscia. La resistenza nell’esecuzione è uno degli esercizi più efficaci per ottenere gambe e cosce definite ed è anche utile perchè fa dimagrire un pò tutto il corpo come dimagrire le braccia ad esempio. I corridori di resistenza tendono ad avere gambe molto sottili, in particolare rispetto ai velocisti che sono altamente sviluppati con muscoli delle cosce molto grandi.
4. esecuzione per dimagrire cosce e glutei
come dimagrire le cosce

 

La resistenza in esecuzione è particolarmente efficace per coloro che hanno i muscoli della coscia grandi, perchè può diminuire la dimensione dei muscoli e ridurre il grasso intorno al muscolo per rendere più piccole le cosce. Trasformerà completamente la dimensione e la forma di cosce e polpacci. Pertanto, per dimagrire le cosce allenati sulla resistenza in esecuzione con poca o nessuna pendenza. Potresti trovare troppo difficile eseguire il trainer ellittico con poca o nessuna resistenza. La postura sul trainer ellittico è difficile e questa postura corretta sarà il bersaglio per il tuo sedere, esterno coscia e muscolo bicipite femorale (parte posteriore della coscia) diminuendo lo sforzo sui quadricipiti (parte anteriore delle cosce), evitando così inavvertitamente di costruire grandi cosce. Ti ricordo che questi consigli possono aiutarti ma se il tuo obiettivo è realmente snellire le gambe devi assolutamente seguire anche una dieta per dimagrire le cosce.

 

5. allenamento di resistenza

 

dimagrire cosceQuando hai perso un pò di grasso nelle cosce puoi pensare all’allenamento di resistenza. Se hai bisogno di aumentare la massa muscolare per aumentare la forma e la definizione delle cosce è possibile implementare esercizi di resistenza. Per avere gambe fantastiche devi avere bei muscoli. Quindi, se ti manca la forma dopo aver perso peso, un programma di allenamento di resistenza alle gambe ti aiuterà per la forma e a stabilizzarti perchè come dimagrire di cosce dipende anche da questo.
Assicurati di tenere i pesi moderatamente leggeri così che i muscoli della coscia diventino più forti e più definiti, ma non significativamente più grandi. In altre parole, concentrati sul completamento di ulteriori ripetizioni, con meno resistenza.
6. pazienza
Avrai bisogno di essere paziente e focalizzarti su ciò che vuoi raggiungere perchè dimagrire le cosce è possibile se lo vuoi veramente. Non si può bruciare il grasso corporeo in aree specifiche, il grasso soprattutto all’interno coscia, Il grasso corporeo viene perso dal corpo intero durante la perdita di peso. L’interno cosce sarà una delle ultime aree del corpo dove perderai peso.
Basta ricordarsi di essere realistici e considerare la forma del corpo, la genetica e l’attuale livello di grasso corporeo quando ti fisserai degli obiettivi su come perdere peso

Comunque se prima di leggere questo articolo la tua domanda era “come faccio a dimagrire le cosce?” Ora penso e spero proprio che tu abbia ricevuto dei consigli utili e pratici, frutto della mia esperienza diretta. Se però hai intenzioni serie nel raggiungere il tuo obiettivo allora ti consiglio di scaricare il programma che mi ha permesso di scoprire veramente come dimagrire le cosce. Clicca qui!

Una cosa è certa, senza un regime alimentare specifico sarà dura sia perdere peso che dimagrire le gambe, però devo ammettere che una volta ottenuto delle cosce snelle e toniche ti vedrai allo specchio e sarai felice di farlo. Potrai sentirti come hai sempre desiderato senza più preoccuparti di sembrare inadeguata con una gonna che ti piace o con dei pantaloni troppo attillati che prima non avresti neanche acquistato.

Ora è il momento di prendere in mano la tua vita e di farne un capolavoro e sentirsi a posto con se stessi è il primo grande passo che devi fare. Ho voluto lasciarti qui sotto un video con degli esercizi specifici per dimagrire le cosce anche se una volta scaricato il programma cliccando sull’immagine sotto la mia foto ti renderai conto che è molto più semplice snellire le cosce rispetto a questi esercizi qui sotto.